熬夜胖死!23点后才睡觉「直毁7部位」 专家:补眠再久都难弥补

生活中心/综合报导

过去连日熬夜打电动造成猝死的新闻层出不穷,却难挡大家习惯熬夜的步伐,现代人因为工作繁忙,造成回家后无法好好休息仍要继续加班,或是因工作压力大到失眠等,使得「熬夜」已成为人们的生活常态。究竟熬夜有多伤,《生命时报》採访专家,分析出网友们长期熬夜直接毁掉7个部位,你就是这样吗?

unnamed file 678 - 熬夜胖死!23点后才睡觉「直毁7部位」 专家:补眠再久都难弥补▲睡前滑手机滑到捨不得睡,一不小心就超过12点?(示意图/视觉中国)

夜晚已经成为网友们难得的休闲放鬆时段,内文指出,虽然24点后才算深夜,但以内分泌看来,23点后才上床睡觉就属熬夜。这是因为人体自我修复时间大多在清晨3点进行,因此在23~3点的睡眠品质特别关键,一旦「过时」,靠再长的补眠都难弥补。

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该报访问上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明、南京市中西医结合医院治末病科副主任医师徐大成,统整太晚睡直毁7部位,若你长期在23点后才睡觉,要警惕了!

1.皮肤受损由于肌肤在22~23点进入保养状态,所以长期熬夜会扰乱内分泌和神经系统,进而让皮肤乾燥、弹性变差,还会变得黯淡无光,疯狂长痘痘。

2.变超胖人们进入睡眠状态时,身体会分泌「瘦体素」,而长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利脂肪分解。

unnamed file 681 - 熬夜胖死!23点后才睡觉「直毁7部位」 专家:补眠再久都难弥补▲熬夜容易让你隔天感到疲惫不堪。(示意图/记者彭怀玉拍摄)

3.记忆力下滑熬夜的人因交感神经容易到夜晚还处兴奋状态,因此一到了白天就变得疲惫,进而出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力难集中等状况,时间一长还会有神经衰弱、失眠等问题。

4.心脏病风险高长时间日夜颠倒的人,不仅脾气会变差,就连内脏也因为难得到充分调整,使得罹患心脏病机率提升。

5.肠胃危机由于人体的胃黏膜上皮细胞每2~3天就要更新一次,且大多在夜间进行修复,因此若晚睡又有吃宵夜习惯的人,恐让肠胃得不到休息。此外,宵夜长时间滞留在胃中,使得胃酸难以正常分泌,长此以往易造成胃黏膜糜烂和溃疡。

unnamed file 683 - 熬夜胖死!23点后才睡觉「直毁7部位」 专家:补眠再久都难弥补▲熬夜还可能使人体最大的代谢器官-肝脏受损。(图/达志/示意图)

6.肝脏受损因为23点至隔天清晨3点属肝脏排毒最佳时间!一旦得不到消息,会引起肝脏血液相对不足,让受损细胞难修复,这个「人体最大的代谢器官」受损,整个人体都会受到威胁。

7.增加罹癌风险长时间熬夜会导致免疫力下滑,而出现疲劳、精神不济容易感冒等症状。由于人体免疫力为人体抗癌的天然屏障,一旦降低会使癌症发病率高。且多项研究皆发现,熬夜与乳腺癌、大肠癌等疾病风险有密切相关。

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