避免越老越胖,跟着专家这样吃!抢救基础代谢率、拒绝中年肥

你也有中年发福的困扰吗?随着年纪的增长,体态也日渐变宽,每次洗完澡照镜子,肚子上肥厚的游泳圈,总让你忍不住感叹青春不再?营养学专家表示,其实只要吃对食物,日常保健谨记几个小技巧,抢救下滑的基础代谢率,避免越老越胖,中年肥上身并非难事!

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越老越胖?基础代谢率下降是中年发福元凶

为什么许多人在步入中年后,容易发福呢?中山医学大学营养学系王进崑教授表示,其实这与人体基础代谢率在25、30岁后,会随着年龄逐步降低有关,是非常自然的现象。

虽然每个人体质不一样,但普遍来说,当民众年过40、50岁后,在基础代谢率下降的状况下,身体耗能会慢慢减少。且在基础代谢率下滑下,民众更容易伴随有手脚冰冷、疲倦、提不起劲的问题,连带使运动及活动量跟着下降。

而在此情况下,一旦吃下肚的多余热量没办法被身体有效消耗、利用,便会以脂肪的形态储存于体内。也就容易导致民众陷入明明吃的不多,但身材却仍横向发展的窘境。

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