头痛是咖啡在作祟!一天2杯「超量成瘾」反而更疲惫、忧郁

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▲摄取咖啡因会造成失眠及情绪障碍。(图/南投医院提供)

记者谢承恩/综合报导

许多民众知道喝咖啡可以舒缓头痛的不适,但其实咖啡也可能是导致头痛的兇手!南投一名28岁张姓女子原本就会偏头痛,但这几日总觉得头痛难耐,不管吃什么特效药都没有改善。

卫福部南投医院神经内科主任张嘉为表示,张女原本的偏头痛在药物治疗下是获得控制的,近日的头痛属单侧搏动性疼痛,进一步了解得知,她前阵子每天都喝超过两杯以上的咖啡,最近只要一没喝咖啡,剧烈头痛就发作,但咖啡喝下去就会改善,判断张女的头痛应是咖啡戒断导致的戒断性头痛,张女调整饮用的量之后,头痛次数降低。

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喝咖啡可以提振精神,许多民众每天早晨会来杯咖啡来开启忙碌工作的一天,没喝反而觉得浑身不对劲,但在不知不觉中可能造成依赖,身心科陈恆生医师表示,咖啡为中枢神经兴奋剂的一种,摄取咖啡因会造成失眠及情绪障碍如紧张、焦虑等,而未使用时可能会出现注意力下降、忧郁、易怒、倦怠或头痛等戒断症状。

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▲日常饮食如巧克力、绿茶、能量饮料,也都含有咖啡因。(图/翻摄自免费图库 Pixabay)

黄淑敏营养师表示,日常饮食中有许多常见的饮品及食品都含有咖啡因成分,包括咖啡、巧克力及含巧克力製品、红茶、绿茶及可乐、能量饮料等。咖啡富含多酚类,包括类黄酮、木酚素等等,具有抗氧化作用。但是,咖啡因也会与药物产生交互作用,例如止痛药、安眠药等,咖啡因可能导致药效增强或降低,或者影响药物正常代谢,增加副作用的风险。

目前台湾对于咖啡因建议摄取量是成年人每人每日不要超过300毫克,但是对于儿童及青少年并无建议摄取量。卫福部对于市售包装含有咖啡因成分且有容器或包装之液态饮料,需标示咖啡因含量,并用红黄绿颜色标示。红色圆形标誌代表含咖啡因超过200毫克,黄色是介于100至200毫克,绿色则为100毫克以下。

营养师建议,食用含咖啡因食物时,仍要注意摄取量以及本身是否正在服用药物,并要避免让生长发育中的儿童及青少年摄取过多咖啡因。

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