瘦身不用节食 欧阳娜娜低卡「花椰菜饭」月减5kg

想要减肥,碳水化合物就不能吃太多,绝对要少吃多动,但也不能节食,明星时常在网路上分享生活,欧阳娜娜前几日在Vlog透露自己最近很爱吃「花椰菜炒饭」,却不是用白米,这样吃既不挨饿也不容易发胖,适合想减重的人食用,有小红书网友分享,一个月就瘦5公斤。

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欧阳娜娜在YouTube分享食谱。图@欧阳娜娜脸书

为了控制饮食已经很痛苦,减肥的人只想知道,到底还有什么能吃的,这款花椰菜炒饭的特色就是没有白米饭,而是将白花椰菜适当剁碎成米粒大小,混在配料中充当澱粉,口感和白米相比没有违和感,每100克的热量仅25大卡(白饭183大卡),热量大幅度减少许多,花椰菜富含维生素C、硫化物及萝蔔硫素,有抗氧化、抗发炎的效果,果胶能增加饱足感,有利克制食慾。

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