日本艺人靠「喝咖啡」甩肉49公斤 每日最多喝3杯

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▲你也是无咖啡不欢的人吗?有营养师证实喝咖啡减肥。(图/翻摄PEXELS)

编辑/Rose

「咖啡」是极具争议性的饮品,因为内含的咖啡因可能导致上瘾,食用过量更可能会造成心悸、失眠等问题。但日本知名营养师安中千绘用各种数据证实,其实一日三杯咖啡,什么生活习惯都无需特别改,一年就能减下1.5公斤!有研究证实,运动前喝咖啡,燃脂效率更高,3个月能瘦1.5公斤。

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▲日本曾有搞笑艺人用咖啡减肥甩肉49公斤。(图/翻摄PEXELS)

不只如此,更曾有日本搞笑艺人靠着「喝咖啡」,一年甩肉49公斤。当然,这还是要和饮食、运动双管齐下,但不可讳言的是,用对的方式喝咖啡,的确有很好的减肥效果。

安中千绘曾在着作中提到,咖啡因有含有活化脂酶、活化棕色脂肪细胞的作用,也有菸硷酸,这些全都让咖啡具有燃脂功能的作用。另外,咖啡中的单宁酸,有减缓葡萄糖吸收、减少体脂肪、保护肝脏及抗氧化的效果。

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▲咖啡中的成分有极佳燃脂效果。(图/翻摄PEXELS)

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且安中千绘也推荐运动前喝咖啡有助于减肥,还能减轻运动的疲劳感,能更长时间运动,能燃烧更多热量。要注意的是,运动前喝咖啡减肥,要提前20~30分钟喝下,因为咖啡进入体内消化作用需费时20分钟。

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▲运动前20分钟喝咖啡最有效。(图/翻摄PEXELS)

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