泽尻英龙华吃鱼燃脂 6招铲肉13公斤

3968741 - 泽尻英龙华吃鱼燃脂 6招铲肉13公斤

泽尻英龙华当年靠《一公升的眼泪》爆红。(图/翻摄erikatokyo.com)

编辑/Rose

日本女星泽尻英龙华出道时靠着《一公升的眼泪》一炮而红,虽然后来有许多负面传闻,但在粉丝心中仍是女神中的女神,近年来仍有不少日本粉丝爱戴,读者调查在「女王形象」、「美丽到令人着迷」排行榜中仍居高位。

3968740 - 泽尻英龙华吃鱼燃脂 6招铲肉13公斤

请继续往下阅读…

▲泽尻英龙华旅居西班牙时期曾胖到57公斤,后来减肥回到43公斤。(图/翻摄erikatokyo.com)

这位32岁的女神,在与前夫结婚后,旅居西班牙期间,曾有段时间胖到56公斤,后来靠着6方法成功铲肉,回到令人称羡的43公斤完美身材。其中,只吃鱼肉、饿了就吃柑橘类水果、喝生姜红茶等都是重要秘诀。

3968746 - 泽尻英龙华吃鱼燃脂 6招铲肉13公斤

▲泽尻英龙华饮食、运动双管齐下,成功瘦回来。(图/翻摄horoyoi_erikaa IG)

【1】以鱼肉为主食

鱼肉中的Omega 3由DHA与EPA组成,本就是对身体良好的成分,而后者更是能增加「瘦身荷尔蒙」脂联素的重要成分,能帮助燃烧脂肪,是超优减肥圣品。此外,蛋白质更能拉长食物分解的时间,维持饱足感。

【2】饥饿时吃柑橘类水果

一直忍住饥饿感觉,无法长期抗战,因此饿了就吃一点柑橘类水果,除了有丰富纤维质,仍提高饱足感之外,它们更是低热量水果,不易热量爆表。

3968743 - 泽尻英龙华吃鱼燃脂 6招铲肉13公斤

▲泽尻英龙华减肥期间以鱼肉为主食。(图/翻摄erikatokyo.com)

【3】喝生姜红茶

姜中的姜辣素(Gingerol),有帮助减肥,促进体内脂肪及醣类燃烧、提高体温的功效,能促进代谢。

【4】喝苹果醋

苹果醋有整肠效果,能帮助消化系统作用、促进肠胃蠕动,也能预防血糖快速上升,对于体内排毒循环有益。

【5】停滞期一日一餐

减肥的人多少都会遇到停滞期,泽尻英龙华在这时期时,会改为「一日一餐」,减少热量摄取,成功跨越减肥停滞期。

e3968745 - 泽尻英龙华吃鱼燃脂 6招铲肉13公斤

▲泽尻英龙华对付停滞期的方法,就是减少热量摄取。(图/翻摄horoyoi_erikaa IG)

►►看更多时尚资讯分享,快来下载星光云App

【6】骑马运动

泽尻英龙华的父亲曾从事赛马,因此她自小涉猎骑马运动,因此后来减肥时也会多多骑马,并配合瑜伽、钢管舞等运动,与饮食一起双管齐下,达成减肥目标。

未经允许不得转载:我是女王 » 泽尻英龙华吃鱼燃脂 6招铲肉13公斤
微信公众号:这是个测试
关注我们,每天分享更多有趣的事儿,有趣有料!
12000人已关注
赞(0) 打赏

评论抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏