免吃保肝丸!5大食物「净化肝脏」效果超强 生吃它还能防癌

d3773556 - 免吃保肝丸!5大食物「净化肝脏」效果超强 生吃它还能防癌▲吃大蒜能够净化肝脏,生吃它还能防癌。(示意图/Pixabay)

国际中心/综合报导肝脏是人体最大的器官,也是唯一没有痛觉神经的器官,因此无论被操得再怎么累,也从不呻吟叫苦。根据国外网站《steptohealth》报导,肝脏可将营养转化为能量和肌肉,储存营养素,并调节脂肪储备;而它也负责过滤血液、皮肤和呼吸道等进入人体的有害物质。

然而,生活中却有许多危险因素正一步步毁灭肝脏,如高酒精、环境汙染、过多的精製碳水化合物或是药物等等。该网站也分享5种有助「净化肝脏」的食物,网友千万别错过,但切记要适量食用。

1.大蒜大蒜能够激活肝酶,以消除毒素。此外,丰富的大蒜素和「硒」,这两种营养素也被证实能够保护肝脏。对于肝脏而言,大蒜是最棒的食物之一,摄取大蒜还有助于控制胆固醇,改善血液循环,提高身体防御能力,最好食用方式是「生吃」,一旦烹煮可能会失去90%的效果。

日本营养师立原瑞穂指出,大蒜中含有二烯丙基二硫,能抑制癌细胞增殖。且经过国内外研究证实,大蒜对于胃癌、 大肠癌等癌症都有预防效果。

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2.柑橘类水果柑橘类水果如橘子、柳丁、葡萄柚等富含维生素C,是很棒的天然抗氧化剂,适量食用有助净化肝脏,预防多种疾病。其中有种被称为「柚皮素」的类黄酮,还有助刺激肝脏燃烧脂肪,对减肥有用。

d3921802 - 免吃保肝丸!5大食物「净化肝脏」效果超强 生吃它还能防癌▲各式绿叶蔬菜能够消除毒素、调节脂肪。(示意图/记者陈俊宏摄)3.绿叶蔬菜绿色蔬菜如高丽菜、菠菜等,可以中和聚积于肝脏内的重金属,有助消除毒素并调节脂肪,使肝脏正常运作。4.绿茶绿茶含有大量儿茶素,是种天然抗氧化剂,有助于减少肝脏中的脂肪堆积,且已被证实能够预防肝脏疾病。研究也发现,绿茶能消除酒精等有毒物质所带来的负面影响,防止肝脏发炎。

5.橄榄油橄榄油为地中海饮食中的重要成分,它含有「橄榄多酚 」具有很强抗氧化作用,2015年也被证实能够保护肝脏组织免受氧化应激的伤害。此外,橄榄油还能降低罹患心脏病的风险,预防癌症

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