每天2杯手摇饮「早死风险增63%」! 哈佛研究:喝越多死越快

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▲哈佛新研究指出每日两杯饮料以上的人早死风险增,女性提高63%,男性则多29%。(图/视觉中国CFP)

实习记者陈妙津/综合报导

每天两杯以上饮料易早死!哈佛大学近日公布一项研究报告,如果每日喝超过2杯含糖饮品者,和一个月内喝少于1杯的人相比更容易早逝,原因大多为心血管疾病、癌症,女性风险增加63%,男性则多了29%,警告饮料不离手的人们「喝越多,死越快」。

据CNN报导,该研究为哈佛大学公共卫生学院博士马利克领军,18日在「循环」期刊上发表成果。研究追蹤了近30年来,12万人的饮食数据,并尽可能排除生活习惯、菸酒等相关因素影响,结果发现越爱喝含糖饮料的人越早逝,又以女性风险大增,其中31%的人死于心血管疾病,18%死于癌症,特别是罹患结肠癌及乳癌。

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▲虽然人工甜味剂可能降低机率,但影响程度不高,专家仍建议最好喝水。(图/视觉中国CFP)

马利克表示,除了造成肥胖、心脏病和2型糖尿病外,早死也是不可忽视的危机,包括软性饮料、果汁、能量饮料、运动饮料都可会带来影响,虽然以添加人工甜味剂的方式取代一般饮料能降低风险,但影响幅度有限,建议人们最好还是喝水就好,因为每消耗一种含糖饮料,死于心脏病的风险就会增加10%。

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▲ 碳酸饮料和能量饮料都会造成早死风险提高。(图/取自免费图库pixabay)

根据美国联邦健康指南,一个人一天所需摄取的糖佔总卡路里不到10%,也就是说,对每天消耗2千卡路里的人而言,不能够摄取高于200卡路里的糖份,而含糖饮料很可能就已经佔了150卡路里,或是每日摄取额度的75%。目前研究正进一步检视含糖饮料与早死之间的关联。

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