糖会致癌!甜食控「5大爆惨危害」网惊 营养师:1杯珍奶就GG

unnamed file 557 - 糖会致癌!甜食控「5大爆惨危害」网惊 营养师:1杯珍奶就GG▲爱喝全珍奶的你,小心一杯下肚一天摄取量就超标。(示意图/记者许力方摄)

图、文/健谈

许多人喜欢吃蛋糕、甜点、喝饮料,觉得吃甜食会有幸福感;然而,高雄市立凤山医院营养治疗科廖嘉音营养师提醒,吃甜食须节制,糖分摄取过高不仅容易导致蛀牙,也会加速身体老化,也容易因为热量摄取太多而增加肥胖与心血管疾病风险!提醒国人每日应严格限制糖分摄取,以免危害健康喔!

unnamed file 561 - 糖会致癌!甜食控「5大爆惨危害」网惊 营养师:1杯珍奶就GG营养师分析爱吃糖的5大危害恐致癌。(图/健谈授权提供)

甜食容易让人有幸福感,但廖嘉音营养师提醒,适度限制糖分摄取,才能兼顾健康!根据国健署网站指出,糖分摄取过多容易造成健康为害,除了蛀牙、肥胖之外,也可能使血压、血脂、血糖升高而增加心血管疾病风险。此外,糖分摄取过量也容易加速身体老化,甚至可能增加罹癌风险!

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然而,每日糖的摄取量应该如何控制呢?根据国健署2018年发布之「国民饮食指标」指出,「每日饮食中,添加糖摄取量不宜超过总热量的10%」。廖嘉音营养师解释,添加糖是指在烹调食物或调製饮料时额外添加的糖分,如黑糖、蔗糖、果糖、砂糖、蜂蜜等,若是天然食物中所含有的糖分(如牛奶中的乳糖、水果中的糖)则不在此限,另外,人工甜味剂也不包括在内。因此,若以每日应摄取2,000大卡热量来看,每日添加糖摄取量应低于50公克,而一杯700c.c.全糖的珍珠奶茶含糖量恐达62克,即超过一天的摄取上限,爱喝饮料的人宜多加留意。

谘询专家:高雄市立凤山医院营养治疗科廖嘉音营养师本文经授权转自:健谈

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