30秒反覆椅子起立坐下能测寿命?医:做不稳可能会比较早死

文/ 魏縀编译

图/康健杂誌

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面对高龄人口增加,从肌肉与骨骼的健康来预测寿命,是各国医生近几年来纷纷热中的领域。

英国设计的方法是计算30秒内,高龄者能够反覆椅子起立再坐下再立几次,来衡量身体的健康度,起立坐下次数多者优胜。物理治疗师玛格(Sammy Margo)说,凡是60-64岁可以在半分钟内起立坐下者,健康者比不健康者男性多做14倍,女性多做到12倍的反覆动作。超高龄者,例如90-94岁,则是男女健康老人都可以做到不健康同龄者的7倍之多。

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《欧洲预防性心脏病学》期刊曾发表巴西的测量方式,比较难,起立,然后坐到地上,再起来,测试受测者的身体弹性与肌力,如何可以在不跌倒的情况下移动身体,称为SRT(sitting rising test),以满分10分计,凡是要用手掌或手肘碰触施力点(地板)就扣一分,凡是失去平衡,摇晃一下的,就扣0.5分。

巴西里约热内卢Gama Filho大学的阿如裘(Claudio Gil Araujo)是最初开发起立坐下测试以迅速评估运动员灵活度的医生,现在用它来帮助老年科病人保持活跃运动,以保持肌肉和平衡,并延长寿命。

阿如裘发现,得分少于8分、不到3分者,未来6年内死亡的可能性,分别是分数更高者的2倍和5倍。他建议,「肌肉骨骼的健康度,是51-80岁的人存活率的重要指标。」

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