中班男童脾气差易失控…太晚睡害的!医揭「儿童最佳睡眠时间」

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儿童示意图。(图/CFP)

生活中心/综合报导

南投一名就读幼稚园中班的黄姓男童,一个学期过去了,每天上学前都还会闹脾气,跟同学间游戏互动时冲突不断,上课注意力也差。面对孩子的情绪问题,家长毫无头绪,甚至被老师写联络簿建议带他去看医生。经过就医,发现可能是太晚睡导致。

接诊的卫福部南投医院指出,在职能治疗师了解后,发现黄童严重睡眠不足,家长在睡前会持手机让黄童看卡通,但总是都到凌晨才入睡。调整睡眠时间及睡前禁用手机两个月后,黄童的恍神状态及情绪已经大幅改善。

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现在家长工作、生活忙碌等许多因素导致晚睡,而孩子也跟着越来越晚睡。不过,临床上有一些类似注意力不足较躁动、学习能力差的小孩是因为睡眠不足或睡眠不好引起的。南投医院复健科职能治疗师洪丽珍表示,充足的睡眠,有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决複杂问题。

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儿童示意图。(图/CFP)

洪丽珍表示,晚上生长激素分泌比较多,这段时间不好好睡觉,荷尔蒙分泌会减少,有可能会影响到身高。长期无法早睡的孩子,除了长得矮小之外,也比较容易生病,身体抵抗力也跟着变弱。

另外,睡前使用3C产品会延后上床时间、缩短睡眠时间、增加睡眠不足的感受等。洪丽珍说,3C产品萤幕的蓝光会抑制体内褪黑激素,使交感神经亢奋,更容易导致失眠,建议睡前一小时不要使用3C产品。

南投医院说明,依照不同年龄所需睡眠不同,但一般9至10点是适合孩子的就寝时间。由于夜晚11点至凌晨3点是生长激素分泌最多时期,建议1岁以下宝宝每天需要的正常睡眠时间为16小时;1至3岁宝宝每天需要的正常睡眠时间为每晚12小时,白天2、3个小时;4至6岁小朋友每天需要的正常睡眠时间为10至12小时;7至15岁的儿童每天需要睡9至10小时;当孩子吃的好、睡得好、玩的好,孩子就会长的好、心情好、学的好。

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▲婴儿示意图。(图/CFP)

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