怎么吃生酮,才不会愈吃愈虚弱?中医6大体质这样吃生酮才健康

「医师,我到底是否适合生酮饮食?会不会有什么问题?」在减重市场上风行「生酮饮食」的推波助澜下,在减重或内科门诊中,经常会碰到许多患者会询问执行生酮饮食的相关疑问。站在中医6大体质角度来看,其实兼具生酮、低醣的饮食,应该更符合健康。

- 怎么吃生酮,才不会愈吃愈虚弱?中医6大体质这样吃生酮才健康

生酮饮食特色:低碳水化合物、适量的蛋白质、大量的油脂

近几年,在华人社会掀起了一波生酮饮食的风潮,不管是不是真的懂生酮,许多人都热衷于从事生酮饮食。生酮饮食是一种低碳水化合物的饮食方式,其脂肪与蛋白质、碳水化合物的比例为四比一(脂肪为四,蛋白质与碳水化合物总合为一 ),目的是让身体产生营养性酮化的状况。饮食方式简单的说,就是仅摄取极少量的碳水化合物,适量的蛋白质及极大量的油脂时,身体的能量利用方式会转变为以「酮体」做为能量的代谢模式。

【进入生酮状态10大好处】

一旦进入生酮状态,身体呈现有10大好处包括:

1.减轻疲倦感、维持头脑清晰。

2.减少饑饿感与抑制食慾。

3.睡眠品质改善,并减少体内的慢性发炎。

4.提升高密度脂蛋白,降低三酸甘油脂与低密度脂蛋白。

5.减轻焦虑状态与改善心情。

6.改善皮肤问题,如缺脂性皮肤炎、痤疮、异位性皮肤炎等。

7.改善便祕,尤其是之前油脂摄取不足型的便秘问题。

8.提升肌耐力与肌肉持久度。

9.稳定血糖过度剧烈震荡的问题

10.提升生殖能力与性能力,稳定荷尔蒙的分泌功能。

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