《专访》不只体态,连肌肤都在发亮!房思瑜的私房保养术:「擦保养品别外了这步骤,让水肿排光光。」

图/姊妹淘、房思瑜Serena Fang

房思瑜先前推出《房式深蹲》,传授她一路以来的运动心得,今年她多了个新身分,担任保养品牌Sercle的创办人,看似两样不同的东西,但本质是相同的,都是能带给人内外在美丽的关键。这回她接受《姊妹淘》专访,与我们分享她日常保养的祕诀,只能说房子的保养撇步人人都做得到,从现在开始执行,一起养出水润脸蛋跟健康的体态吧!

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1.多喝水,少吃加工食品

女生一定要喝足够量的水,尤其是夏天要摄取更多,我一天会喝至少2000~3000C.C.的水,水份能排除体内毒素,皮肤自然更透亮,水瓶带在身上还能顺便训练负重,还能当成健身的随身器材,想到时可以拿来练练负重健身。

另外,维持正常作息、不熬夜,饮食也是相当重要的环节,尽量吃健康烹调的食品,少吃加工食品,「记得饮食佔70%,运动佔30%」,身边很多女生会说自己没时间运动,那我就会建议先从饮食下手,坚持一段时间就会看到明显的效果。

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2.亲手做料理控制热量

我平常会运用一些天然的香料亲自下厨,例如用百里香、薄荷、希腊优格做一些清爽的白酱,然后搭配鸡胸肉一起吃,增添食物的风味;偶尔我也会煮甜菜根苹果汤,甜菜根营养价值高,有丰富维生素A、C、钙跟铁质,对女性很好,能够补血。

3.吃抗氧化水果

有些水果的热量高反而多吃会胖,我会选择有抗氧化成分的水果,建议女生多吃莓果类来养颜美容,例如蓝莓、草莓、覆盆莓,一天吃个半杯,长期吃下来皮肤自然有光泽。

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