摆脱大腹婆,还能变得更年轻!5周减掉10公斤,消灭体脂肪5要诀大公开

文/黄曼莹

明明是身体疲累,却往往想用肚子慰劳自己?无法克服嘴馋,总在错的时间吃错的食物?想自煮丰盛低脂料理,但不知买什么又怕麻烦,碰到以上减肥瓶颈的你,应该怎么克服难题?其实只要懂得正确对待身体,成功减重非梦事!快来看看不用饿肚子,就能在5週瘦10公斤聪明甩肉的真人实証!

- 摆脱大腹婆,还能变得更年轻!5周减掉10公斤,消灭体脂肪5要诀大公开

不用饿肚子,5週瘦10公斤!

为了健康瘦,医药记者王瑞玲在新书《不用饿肚子,5週瘦10公斤》中,分享自己的成功秘诀,让自己每週增加一个好习惯,5週饮食计画,轻鬆甩掉10公斤,让体重体脂漂亮下降,主要包括以下5要诀:

1.戒糖:轻鬆摆脱大腹婆、大象腿,还能变得更年轻。

2.减醣:小腹平坦、四肢纤细、顺利减去体脂肪。

3.多喝水:代谢快、皮肤好、身体不会肿。

4.餐餐7分饱:体力精神特别好,屁股、肚子size减不少。

5.晚餐7点半前结束:进食时间往前挪,脂肪赘肉不易囤积。

★瘦身第1要诀/减醣,但每日碳水化合物不可以低于100公克

小腹平坦、四肢纤细、顺利减去体脂肪

减醣,是减少摄取「酉」字旁的醣,王瑞玲力行的是「减少」,而不是完全不碰!最常听到减重的人说:「我减重时都完全不敢碰澱粉耶!真的很有效,但也真的很痛苦…」。减重时戒掉澱粉的人,会觉得减重是一件非常不快乐的事。这些人的脑袋会经常放空、眼神呆滞、常常忘东忘西,直嚷自己是初老症犯了,才会出现记忆力衰退、注意力无法集中,其实都是不吃澱粉惹的祸!

一旦碳水化合物不足,不会瘦身,只会更伤身

米饭、麵食、五穀根茎类的食物,都属于澱粉类的碳水化合物,吃进去的澱粉消化后会产生葡萄糖,这是大脑和神经细胞的能量来源。这就是为什么不吃澱粉或澱粉吃不够,脑袋会经常当机的原因,因为没有给大脑和神经细胞足够的能量。减重时是需要摄取足够的碳水化合物,可以少吃,但不可以不吃,每日摄取量最好不要低于100公克。

- 摆脱大腹婆,还能变得更年轻!5周减掉10公斤,消灭体脂肪5要诀大公开减重时是需要摄取足够的碳水化合物,可以少吃,但不可以不吃,每日摄取量最好不要低于100公克。

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