越减越肥!别犯减肥停滞期的NG行为,加码四招提升代谢率

肥胖是百病之源,在减肥过程中,最让人忧虑的是停滞期的NG行为。减重医师刘伯恩指出,许多肥胖族群,当面对体重瘦不下去时,就常会自乱阵脚,囫囵吞一大堆减肥药物,或是使用「苦肉计」强迫自己禁食,让身体再度亮起红灯警讯,实在非常危险。

- 越减越肥!别犯减肥停滞期的NG行为,加码四招提升代谢率

台湾肥胖症衞教防治学会常务理事、肥胖专科医师刘伯恩指出,「减重停滞期」及「复胖」是减重者最大的困扰。基本上,减重过程的体重不是直线下降,应该是阶梯曲线,每下降一段时间,就会遇到停滞期一阵子,体重才会再下降。

减重停滞 囫囵吞药最常见

而这段体重迟迟不下降的期间,通称为「减重停滞期」。一般来说,停滞期可能1个星期到1个月,皆属正常範围。这段期间,每个人大约可减掉体重10%,但如果超过2个月,建议就应去检视本身减重计画,或许该调整饮食或运动。

特别是在减重门诊中常发现,许多肥胖族群当面对减重停滞期,就会立刻改变减重方式,最常见的就是吃一堆减肥药,甚至找来路不明禁药食用;或是以「苦肉计」极端减肥法,穿塑身衣禁食,不仅酿成肝肾代谢异常,甚至出现酮酸中毒。

未经允许不得转载:我是女王 » 越减越肥!别犯减肥停滞期的NG行为,加码四招提升代谢率
微信公众号:这是个测试
关注我们,每天分享更多有趣的事儿,有趣有料!
12000人已关注
赞(0) 打赏

评论抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏