空腹睡觉孩子反而长得比较高?

unnamed file 247 - 空腹睡觉孩子反而长得比较高?▲空腹睡觉孩子反而长得比较高?(图/取自pixabay免费图库)文、图/沣食教育基金会 大家都知道,想要长高就必须要有充足的睡眠,根据研究,当睡眠週期进入第三、第四期时,生长激素的分泌最为旺盛,但是因为每个人的睡眠品质不一样,普遍来说,夜间的睡眠时间,就是人体生长激素分泌较旺盛的时间。因此,想要让孩子身高不落人后的家长们,可要好好认识这个跟长高有关的荷尔蒙。unnamed file 249 - 空腹睡觉孩子反而长得比较高?

生长激素(Growth hormone),是由脑下垂体分泌的一种激素(又称荷尔蒙)。负责参与体内骨骼、肌肉、细胞生长等相关代谢作用。此外,也会间接作用在脂肪细胞上,抑制脂肪合成,避免肥胖。

当我们进食后,血糖上升所引起胰岛素的分泌,会使得血液中的葡萄糖开始往细胞内移动、储存,就可以避免高血糖。但是当人体在饥饿的状况下,负责拮抗生长激素作用的胰岛素分泌量减少,这时候,生长激素就会开始作用在特定的细胞、器官上,好好发挥作用,刺激骨骼与肌肉的生长。

所以在白天的时候,建议家长们从饮食中给予孩子充足且均衡的营养,避免让孩子摄取过量的精緻甜食与饮料,鼓励孩子多运动。而睡前的2-3个小时维持空腹的状态,避免胰岛素分泌抑制生长激素,再搭配上睡觉时是生长激素黄金分泌期,相信您的孩子距离理想的身高就不远啰!unnamed file 254 - 空腹睡觉孩子反而长得比较高?

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