爱喝珍奶、吃炸鸡…让外食族沦陷的10大饮食地雷,你中标了吗?

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▲外食族各种饮食不均衡的地雷你踩了几个?(图/取自pxhere)

生活中心/综合报导

忙碌的你,为求方便快速,经常当「老外」天天吃外食?随着近几年油品、食品频频出包的新闻,相信许多人在大饱口福之余,时不时会担心到底吃进肚子里的东西是否安全,除了重视食物来源之外,每天的食物摄取是否营养均衡更是攸关健康的主因,不妨检视一下平时的饮食习惯,看看自己是否就是饮食危机的高风险族群而不自知!

符合以下1~2项以上,你可能就中了「饮食地雷」!□ 不爱吃青菜,更怕味道重的洋葱、青椒、苦瓜…。□ 牛排、烧肉、炸鸡…无肉不欢。□ 喜欢盐酥鸡、麻辣锅…又油又鹹最够味。□ 喜欢吃麵胜过吃饭。□ 经常一整个礼拜都没吃到水果。□ 顶多吃绿&白色蔬菜,红黄紫3色蔬菜没什么机会吃。□ 天天都要来杯珍奶、QQ…含糖手摇饮。□ 洋芋片、巧克力、肉乾…没事就爱吃零食。□ 习惯吃单一的东西而缺乏变化。□ 用餐时间不固定,忙完才想起一整天没吃饭。

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▲偏食或用餐时间不固定,对身体负担都很大。(图/取自Pixabay)

欧美有句谚语:「You are what you eat(吃什么、像什么)」可见饮食对于人的影响有多重要!吃了不健康的食物、饮食摄取不均衡,对人体的影响更直接,像是偏食、蔬果摄取不足,或是喝太多含糖饮料造成身体负担,爱吃零食容易造成肥胖…等经年累月的影响之下,等于对健康埋下一颗颗的未爆弹;另外,还有因为忙碌而用餐时间不固定,或是过度应酬的大鱼大肉及菸酒,甚至压力过大影响食慾等,对于肠胃及身体来说都是伤害,间接阻碍了对营养吸收的耐受力。事实上,现代人吃饱不难,吃得对又吃得巧才是健康的关键,除了均衡摄取蔬果鱼肉各种食物之外,能摄取五种不同颜色的蔬菜更优~但是,不见得每种蔬菜的味道所有人都能轻易接受,而且要完全靠食物摄取足够的营量元素,不仅在餐点準备上较费力,一些市面少见需仰赖进口的食材取得上也较困难,料理过程仍要维持同样的营养价值也不甚容易,所幸现代食品营养科学技术愈来愈发达,即使无可避免忙碌及不良的用餐习惯,仍可透过摄取营养补充品获得充足的营养来固根本。

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纽崔莱DOUBLE X蔬果综合营养片主要成分一览。(图/业者提供,下同)

例如纽崔莱DOUBLE X蔬果综合营养片提供完整的五色蔬果营养,增量人体平日较难摄取的紫色蔬果,更富含多达100种的「植物营养素」,补充平日所需,本次升级更增加了全新专利Phyto ProtectTM植萃组合,独特挑选出迷迭香、姜黄及洋葱所萃取的菁华,打造健康植物保护罩,想要完整营养就交给纽崔莱DOUBLE X,一次提供12种维生素、10种矿物质与21种植物蔬果菁华,以弥补每日饮食不均造成的营养缺口。

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即使是透过独家科学萃取的植物菁华,这些原料的品质及来源是否值得信赖更不能忽视,纽崔莱提供全程追溯,确保每一项产品都是纯净、安全且可以发挥最高效能,同时与国际生态认证中心专业谘询(Ecocert Expert Consulting)合作开发,从挑选植物品种、种植及耕地一直到生产的品质控管最后到消费者手上,全程追溯的纽崔莱DOUBLE X,让忙碌现代人轻鬆补足每日身体所需营养,还能无后顾之忧,用满满元气继续为理想打拼。

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