靠「吃」保养私密处!必吃酪梨、姜黄…抗发炎3食谱曝

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酪梨内含的油脂、维生素B6与钾能维护阴道健康。(图/取自免费图库Pixabay)

图、文/Cofit 张宜婷营养师

针对私密处的保养,一定要由内而外来进行!Cofit 营养师提供三份简单又容易上手的食谱,来让女生们可以轻鬆从「吃」来爱自己!

酪梨内含的油脂、维生素B6与钾能维护阴道健康,羽衣甘蓝富含维生素A和C,与洋葱一样可提高免疫力,帮助预防感染。柠檬除了给予清爽调味,也有助维持阴道健康的pH环境,减少发炎。

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姜黄内的丰富姜黄素有抗氧化、抗发炎功效,增加私密处的抵抗力,大蒜、洋葱也有助提升免疫力预防感染,并有抗菌、抗真菌成份能有效对抗阴道搔痒、异味等问题。鲑鱼、亚麻籽内有丰富的omega-3脂肪酸,对于私密处健康很有帮助。此外,其他坚果类如杏仁、南瓜子也富含锌,也有同样功效,可帮助缓解乾痒、灼热等小毛病。

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没有额外添加糖的纯蔓越莓可以帮助平衡私密处的酸硷值,比起蔓越莓果乾更有保护私密处的功效。希腊优格协助补充乳酸菌,维持良好的菌相平衡避免感染。

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