懂洗防感冒!医神解「早上vs.晚上洗头」哪个好…你都选哪时?

unnamed file 76 - 懂洗防感冒!医神解「早上vs.晚上洗头」哪个好...你都选哪时?▲你都习惯在晚上洗头还是早上再洗呢?(示意图/记者黄克翔摄)

记者李佳蓉/採访报导网友们,你都喜欢早上洗头还是晚上洗头呢?此议题在PTT上也曾引发话题。为了洗去一整天在外奔波累积的髒汙,大多数人都在晚上洗澡洗头,但天气一冷、或是为起床头髮塌的人,则会选在白天再洗,究竟不同时间洗头对于健康会有哪些影响?中医师彭温雅独家分享究竟「早上洗or晚上洗」比较好。

中医师公会全国联合会副秘书长彭温雅接受《ETtoday健康云》採访时指出,以中医观点看来,早晚洗头有差别,若是本身容易怕冷或血液循环差的体虚者,选在晚上洗头的优点为可促进循环、帮助睡眠,因为夜晚属阴,因此以热水沖头可提升阳气帮助入睡,改善睡眠品质。但缺点则是一旦偷懒没吹到头皮全乾,反而会让湿气跑进身体里造成反效果。彭温雅分析,因白天属阳,体虚者选在早上洗头也较适合,优点为能改善起床后血液循环不佳,「因为有的人睡醒会觉得全身很冷,就能沖个热水澡、洗个头,比较温暖后出门也不用穿那么厚重的衣服」。但不建议体质燥热者在白天用42℃ 的热水洗头,容易上火,务必将水温降至39℃与皮肤接近,或等寒流或下雨天时再把水温提高。

彭温雅贴心提醒,由于该季节气温变化大,因此建议可使用「洋葱式穿法」,最里面穿薄长袖上衣,外面搭配毛衣、防风外套,即可避免温差大时因流汗又吹风而感冒

unnamed file 77 - 懂洗防感冒!医神解「早上vs.晚上洗头」哪个好...你都选哪时?▲早上起床后建议不要立马洗头,避免头晕不适。(图/达志/示意图)

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因为刚起床时血液运行较慢,若突然以水刺激头部,容易让血流突然加速引发头晕等不适。彭温雅解释,对于年纪大的人,或是前一天宿醉、本身身体有慢性病者,即建议起床后每个动作都得慢慢来。本身容易头晕者,也不建议一起床就洗头,「会天旋地转,太可怕了」,一般早起会想吐、容易转头就晕的人,建议早起先刷牙、洗脸,做个伸展再去洗头,是最好的建议。至于该用冷水或热水洗头?彭温雅则说,一般建议接近体温,或高于体温2~3℃的水温为佳;除非是天气燥热的夏日中午,否则不建议用冷水洗头,且前提为身体不能处于大汗淋漓的状况下,若直接用水直沖很糟糕。建议先把身上汗水擦乾再洗,否则身体排出毛细孔的汗即为身体代谢的废物,没擦乾让毛孔恢复就狂沖冷水,等于直接将髒汙、湿气沖回身体,因此极不推荐。

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