小腹凸凸是因为爱喝冰饮、少运动 3种凸肚类型用对方法才会瘦

编辑/JJ 图/翻摄自Usplash

为什么凸肚总是这么的顽固、死巴着人不放呢?其实看肚子凸的部位才是关键!腹部凸的位置不同,造成的原因还有解决方法也不一样,一股脑的绝食或是疯狂锻鍊腹部都不是最好的办法,唯有先了解自己的肚子属于哪一种类型,才能对症下药,真正终结那消不掉的凸肚

#上腹凸型

上腹也就是靠近胃的位置比较凸的人,通常就是因为养成暴饮暴食的习惯,或是胃口本身就比较大,才会常常把胃的地方撑得大大的,也容易引起消化不良,造成胀气,让肚子更凸,脂肪易囤积在内脏里面。

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这种类型的人要减少脂肪、碳水化合物的摄取,主食能改採蛋白质肉类为主,适合慢跑、快走等轻鬆的有氧运动,至少一週运动五次,每次30分钟,下班后捷运少坐一站,用快走的方式回家刚好。

#下腹凸型

小腹凸出是最多女孩们的烦恼了,可能的原因有两个,一是子宫方面的妇科问题,常喝冰的让身体寒湿气太重,子宫受寒就容易在下腹堆积脂肪来保暖;二则可能是因为便秘问题,不正常排泄时间容易造成粪便堆积,进一步影响血液循环,甚至导致橘皮组织的增生。

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深受小腹困扰的女孩们注意了,从此改掉爱吃冰、喝冰饮的习惯吧!另外,运动量太少有时也是造成便祕的原因之一,所以推荐可以尝试需运用全身肌肉的运动,例如游泳、舞蹈或是瑜珈,爬楼梯也有助于燃烧脂肪。

#腰间肉溢出型

腰线逐渐消失,还不断往侧边生长,可能就要更加注意健康範围内的腰围了,另外,也很常发生在产后的肥胖,因为怀孕期间进食量增加而堆积的脂肪。

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这种人最需要的就是要降低进食量,餐前运用蔬果和一杯水增加饱足感,之后再进食,能大大减少进食量,循序渐进的改变饮食习惯,但是切忌禁食,否则对身体不好复胖也更快。

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