晚餐不吃澱粉、睡饱八小时!江美琪靠这「三招」一个月激瘦4kg!

江美琪 Maggie

歌手江美琪这个月12日在台北国际会议中心举办首场个人演唱会,并找来好久不见的女星侯湘婷当嘉宾一同合唱,为了这场演唱会,她花了一个月积极减肥,并成功瘦下4公斤,究竟小美是靠什么方法成功瘦身的?一起来看看吧。

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1.晚餐不吃澱粉

跑唱片宣传时,压力太大容易大吃,开始减肥后决定要先从饮食下手,她曾经找过蔡依林的营养师谘询,营养师建议她晚上8点过后就不要进食,因为她的体质是连吃水果都会水肿,所以连水果也不能吃,三餐吃到八分饱就好,晚餐也不吃澱粉,吃完东西也不要立刻坐下,以免脂肪堆积在腹部,精準控制每一餐的热量,饮食长时间调整下来皮肤也因此变好呢。

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2.睡眠要充足

她表示「熬夜容易变胖!」所以睡眠相当重要,常熬夜的她因此改变作息,每天尽可能睡满八小时,然后在晚上10点~12点间入睡,利用睡眠时间修护身体机能,睡好睡满隔天起来也会神清气爽,而且早点睡也不会有肚子饿的问题,太晚睡往往会不小心嘴馋吃消夜阿。

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