小心爆痘+肠胃炎! 「10种上火食物」晚睡的人千万别吃~

unnamed file 1286 - 小心爆痘+肠胃炎! 「10种上火食物」晚睡的人千万别吃~▲你也是喜欢熬夜的人吗?这些食物你可得小心摄取。(示意图/CFP)

生活中心/综合报导

盛夏酷暑,加上现代人工作压力大,天天熬夜加班,一旦吃多了「上火的食物」,轻则引起喉咙痛、长痘痘;重则容易引发肠胃炎。根据港媒《新假期周刊》採访注册中医师许懿清指出,像是麻辣锅,虽加入药材,食物却越煮越上火,加上三五好友边吃边聊,同时吸入不少的热气与油烟,也容易让身体热气难消。而她也为网友们整理出「10种上火食物」,天气热还是少吃微妙。

1.辛辣食物辛辣食物,以中医而言性温热,所有以辛香食材调味、烹饪的食物都容易上火,像是辣椒、五香粉、胡椒等燥热调味料,越吃胃火越旺,可能引起发热、便秘,冒痘痘的危机。

2.油炸食物以中医看来,食物一经过油炸,就属燥热食物,如鹹酥鸡、薯条等上火食物,吃多不仅容易使血液循环变差、变胖,其中所含有的反式脂肪容易堵塞血管,引发慢性疾病。

3.荔枝荔枝性温,虽具有理气补血、养心安神的功效,但吃多了容易引发喉咙痛、牙龈肿胀、口腔溃疡等炎症。有些人甚至会诱发过敏,出现荨麻疹、红斑、嘴唇肿胀、呼吸困难等问题。所以建议每天约10~12粒浅嚐就好。

▼荔枝吃多容易诱发喉咙痛,建议一天10~12粒就好。(示意图/记者谢孟儒摄)unnamed file 1289 - 小心爆痘+肠胃炎! 「10种上火食物」晚睡的人千万别吃~4.榴槤榴槤属热带水果,若吃太多,本身又属热体质的人,容易出现流鼻血、喉咙痛、牙龈肿痛,建议每天吃约5个网球大的果肉就好。

5.韭菜韭菜是血管的清道夫,适量的摄取有助降血脂、保护心血管健康,还富有膳食纤维,看似具有高营养价值,但其性属热,本身胃火亢、大肠湿热,和容易腹胀者都不建议吃韭菜。

6.羊肉羊肉在众多肉类中最温热,具有补虚祛寒、温补气血、暖胃功效,适合手脚冰冷、体虚体寒的人食用。但若本身毛囊、头皮容易发炎,脸部肌肤易长痘痘,血热者就不应多吃。7.姜姜属辛辣食物,平时做调味料,能够加速血液循环、刺激胃液分泌,但其性属热容易让人上火。有的人以为感冒喝姜茶有帮助,但也得判断是哪种感冒,对于风热型感冒者而言,会先有喉咙痛、怕热不怕冷的症状,此时若吃生姜只会加重病情。

▼风热型感冒者若服用生姜,可能加重病情。(示意图/Pixabay)unnamed file 1291 - 小心爆痘+肠胃炎! 「10种上火食物」晚睡的人千万别吃~8.蒜头大蒜具有杀菌功能,能预防感冒和上呼吸道感染,提升食慾、降低心血管疾病等。但就算本身「非热底」的人,天天吃5、6瓣,也会有口气、口臭、便秘等问题。尤其本身已有咽喉发炎、热胀痛的患者,更要小心避免食用蒜头。9.饼乾越脆越涮嘴的饼乾、零食,就越容易上火!吃多不仅容易口乾舌燥,身体也容易积淤热气。10.樱桃樱桃酸甜的好滋味让人一不小心就吃多了!樱桃具有补肾功能,适量摄取有助红润脸色,也能强壮身体机能。但若本身阴虚火旺,及本身滋养物质不够者,就不宜多吃。

此外,许懿清也说,除了一般民众得适量摄取以上容易上火的食物,平常因工作而身心压力大者、长期熬夜睡眠不足的人,也会较容易上火,更得小心食用。

▼熬夜工作的人身心压力大,体质容易上火。(示意图/CFP)unnamed file 1293 - 小心爆痘+肠胃炎! 「10种上火食物」晚睡的人千万别吃~

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